󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁮󠁴󠁺󠁳󠁺󠁸󠀮󠁣󠁮󠀯󠁤󠁩󠁳󠁰󠁬󠁡󠁹󠀯󠁥󠁩󠁯󠁡󠁩󠀯󠁡󠁥󠁱󠁨󠁯󠁨󠁮󠁮󠀮󠁳󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠀶󠁚󠁹󠀴󠀶󠁙󠁇󠁔󠀶󠁡󠀲󠁕󠀵󠁢󠁃󠁋󠀵󠀵󠁡󠁶󠀵󠀴󠁵󠁃󠀶󠁌󠀭󠀹󠀵󠁡󠁡󠀷󠁿    夏之冰打完一套组合拳，手扶玉膝，深呼吸了几口气，随后，咬开拳击手套的绑带，拔出手，拿起颈肩上的毛巾，擦了擦额间的汗水。

    这是她进入空间后的第12个小时了，算算时间，外边已到二更天了。

    在这12个小时里，她尽可能的做了这里所能做到的所有增肌训练，而后，她在原地做着简单拉伸动作，又用运瑜伽球和瑜伽柱给肌肉拉伸，放松󠁿󠁨󠁴󠁴󠁰󠀺󠀯󠀯󠁷󠁷󠁷󠀮󠁮󠁴󠁺󠁳󠁺󠁸󠀮󠁣󠁮󠀯󠁤󠁩󠁳󠁰󠁬󠁡󠁹󠀯󠁥󠁩󠁯󠁡󠁩󠀯󠁡󠁥󠁱󠁨󠁯󠁨󠁮󠁮󠀮󠁳󠁨󠁴󠁭󠁬󠁼󠀶󠁚󠁹󠀴󠀶󠁙󠁇󠁔󠀶󠁡󠀲󠁕󠀵󠁢󠁃󠁋󠀵󠀵󠁡󠁶󠀵󠀴󠁵󠁃󠀶󠁌󠀭󠀹󠀵󠁡󠁡󠀷󠁿，又从侧门进入sa馆。

    sa馆和健身房仅一墙之隔，为了方便，她在墙上砸了一个暗门出来，直通sa馆右侧楼梯下方。

    她在洗灵池中浸泡着那疲惫的身体，闭上眼睛，短暂的休息着。

    如此反复，她整整练了40个小时。

    在这期间，小白也偷偷观察过她，发现主人的臂力明显大幅度提高，但修灵者大多数都是远距离借助武器，给人造成伤害，一般不会近距离硬搏。

    但臂力增加，有利于控制较难使用的武器，这几个时辰的训练效果还是很不错的。

    所以他在那十几本书中又先挑选了一本名叫《九影鞭》的书籍。

    鞭法如其名，鞭成九影，要求鞭在运动中，以立圆为运动方式，来增加鞭头运动的惯性，从而加大鞭头打击的力度。

    主要以抡、扫、缠、绕、挂、抛、舞花等技法为主，以手臂的摇动为速度和力的起始点运用头、手、足、腿、肩、肘、胯、膝、背、臀部等身体突出的部位和活动的关节作为支点，利用身法和步法的翻转，跳跃和手法的拨代等技巧来作为加速与增加力度加大鞭头的打击的力度，同时还可以改变运动的方向。

    鞭成时，人鞭合一，每一个鞭花都要求贴身走在身体四周呈圆周运动，步法要求稳健，灵活，在翻转时要稳、准、快。

    击技时，要求“竖打一条线，横扫一大片，竖轮转平扫，回身缠绊绕”

    “一步一动，一动一花，一花三变，变化无穷”则是鞭法灵动之所在。